大暑活动方案

大暑活动方案

为了确保事情或工作安全顺利进行，时常需要预先制定一份周密的方案，方案的内容多是上级对下级或涉及面比较大的工作，一般都用带“文件头”形式下发。方案应该怎么制定呢？以下是小编帮大家整理的大暑活动方案，欢迎大家分享。

一、活动主题：

二十四节气——大暑

二、活动目的：

1.知道二十四节气——大暑，这是一年二十四个节气的第十二个，夏天的最后一个节气。表示天气炎热，有的地方进入雷雨最多的时节。

2.了解大暑的简单知识及习俗，丰富孩子的文化底蕴和文化感受力。

3.积极参与大暑相关的活动。

三、活动时间：

20xx年7月6日前后

四、活动地点：

家庭、户外

五、活动参与人员：

老师、小朋友、家长。

六、活动流程：

（一）集体活动：

1.搜集大暑知识图片，拍和大暑有关的'活动照片（布置班级主题墙）。

2.有关大暑古诗诵读

（二）特色活动：

1.阅读活动：有关大暑的绘本小故事等。

2音乐表演活动：打击乐《大雨小雨》、《小荷花》。

3.美术活动：以绘画、图文等形式记录天气情况，感受大暑节气前后的气候特征。

4.手工活动：粘贴画（泥工）冰激凌、荷花、西瓜、饺子等

5.科学探索活动：寻找蛐蛐、天牛。

6.亲子制作、品尝活动：吃鳝鱼、吃藕、食新、吃荷花、水果捞、吃饺子等。

7.亲子户外活动：感受徐州特色—伏羊节，晒书、晒衣服，捉蛐蛐。

活动目的：

“小暑大暑，上蒸下煮”就是在形容夏季闷热潮湿的气候。这个季节养好脾胃，到了秋季高送爽的季节，孩子们才能更好地把吃进去的食物消化吸收并运化到身体内部。所以，这一时期幼儿的重点应该是在消暑纳凉的同时防止寒气和湿气入侵。

活动过程：

通过走出去请进来进行养生知识推广和普及让全体教职员工和学龄前儿童安度这一季节：

一、那么小暑节气只有这样才能提高更健康本质安全。

1、起居养生

从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

2、饮食养生

俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

也有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。“三花”指金银花、菊花和百合花，此三花在药店里有售，适合冲泡成茶，是消暑佳品；“三叶”是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，此三叶也可在药店里买到，也适合冲泡；“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火；“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

重点来说说苦瓜，中医理论认为：“苦能清热”。苦瓜性味苦、寒，归脾、胃、心、肝经，具有清热消暑、凉血解毒、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。同时苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中高能清脂素，即苦瓜素，被誉为“脂肪杀手”，它的特效成分能使人体摄取的脂肪和多糖减少40%~60%左右，可用于减肥。

3、运动养生

小暑时节运动强度应避免过大，可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜珈、旅游等。无论选择何种运动方式，都应注意避免运动后大汗淋漓。

游泳可谓最适合盛夏的一种运动方式。小暑时节游泳不仅可健身，而且可消暑。因为水的导热能力比空气的导热能力大很多倍，游泳时水可帮助身体更快散发热量，因此人会感到凉快、舒适。游泳可防治颈椎、腰椎疾病，能增强心肺功能，提高机体免疫力。

游泳时由于水的浮力作用，身体的.脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。同时，水流对脊柱、肌肉和皮肤还可起到“按摩”作用，对防治颈椎、腰椎疾病有一定作用。游泳时不仅能增大呼吸肌的力量，而且能扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，从而增强肺功能。

游泳时人体各器官都参与其中，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使心跳频率加快，收缩强而有力。因此，长期游泳可增强心肌功能。

小暑气候炎热，人容易变得烦躁不安。此时练瑜伽可起到安神养性的作用。瑜伽起源于印度，是一种古老的健身术和人体锻炼法，在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜伽经》中，瑜伽被准确地定义为“对心作用的控制”。有研究表明，长期坚持练习瑜伽功有助于发挥意念对自主神经系统的控制与调节。在小暑时节练习瑜伽，可以使人保持心境平和，帮助舒缓烦躁情绪。

4、情志养生

小暑时节气候炎热，人容易烦躁不安，在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心气平和，做到“心静自然凉”。

二、那么大暑节气只有这样才能提高更健康本质安全。

1、精神调养

注重“心静”，保持心情平和。

2、起居调养

大暑暑湿炎热，避免烈日下暴晒，预防中暑；避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病；注意休息，适当午睡，保持精神充沛和心情舒畅。

3、运动调养

可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如瑜伽、散步等，避免运动后大汗淋漓。有一点大家要记住了：运动中科学补水必不可少的。

4、饮食调养

宜进食温软食物，切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。

三、大暑防中暑吃什么

苦瓜

苦瓜又名“凉瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，营养非常丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、 ……此处隐藏6594个字……p>

准备晒伏姜和伏茶的制作材料，邀请居民一起参与制作过程，并品尝自己的劳动成果。

讲解晒伏姜和伏茶的功效和制作方法，让居民可以在家自行制作。

4. 避暑妙招分享会

组织居民分享自己在夏季避暑的经验和妙招，互相学习和借鉴。

对积极分享的居民给予小礼品奖励，鼓励大家参与。

七、活动准备

1. 联系讲座嘉宾，确定讲解内容和时间。

2. 准备活动所需的材料和道具，如生姜、茶叶、茶具、宣传资料等。

3. 布置活动场地，营造出大暑节气的氛围。

4. 准备小礼品，用于奖励积极参与的居民。

八、活动流程

1. 9:00 - 9:30 活动签到

2. 9:30 - 10:30 大暑习俗讲解

3. 10:30 - 11:30 避暑知识讲座

4. 11:30 - 12:30 晒伏姜与伏茶制作及品尝

5. 12:30 - 13:30 午休

6. 13:30 - 14:30 避暑妙招分享会

7. 14:30 - 15:00 活动总结，颁发小礼品

九、注意事项

1. 活动现场要提供充足的饮用水和防暑降温用品，确保居民的身体健康。

2. 活动过程中要注意安全，特别是在制作晒伏姜和伏茶时，避免烫伤等意外发生。

3. 活动结束后，做好场地的清理和整理工作。

特制定以下活动方案，希望通过丰富多彩的活动，让居民在大暑节气里感受到社区的关怀和温暖，同时增强对传统文化的传承和创新意识。

一、目的

大暑是农历二十四节气之一，是一年中最热的时期，气温高，农作物生长最快之时。为了使幼儿了解大暑节气，即墨区古城北关街幼儿园开展了线上“大暑至，夏正浓”二十四节气主题活动。

二、大暑的由来

二十四节气之一的大暑，每年的7月23日或24日，太阳达到120°，正值“中复”之时，是一年中最热的时期，随着最高温度和农作物的生长。速度最快、大部分地区旱灾、洪涝、风灾最为频繁。抢收抢种、抗旱、排水、防台风和田间管理任务十分繁重。有饮茶泡茶、晒姜、烧香等民俗。

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿;第三候是说时常有大的.雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。根据大暑的热与不热，有不少预测后期天气的农谚，如短期预示的有“大暑热，田头歇;大暑凉，水满塘”，中期预示的有“大暑热，秋后凉”，长期预示的有“大暑热得慌，四个月无霜”、“大暑不热，冬天不冷”等。

三、活动内容

在父母的陪同下，孩子们开展了丰富多彩的美工活动，折纸船、做纸扇等，孩子们用自己的小小巧手，制出了夏日的丝丝清凉。

1、送暑船

一起来体验夏天晚睡的快乐，看，我做的小纸船飘起来了！

2、做纸扇

降温避暑我们有办法，快来看看我们制作的小扇子~自己做的扇子，扇起风来真凉快！

3、农趣乐

大暑前后，田里的麦子成熟了，农民伯伯们既要收割又要播种，迎来了一年中最忙碌的时候。瞧，孩子们也体验了一把“农家乐”！

四、暑我健康

大暑时节天气酷热，有哪些解暑和应季好吃的呢？让我们跟随小朋友一起来感受一下吧！

1、可口西瓜

2、品绿豆汤

五、温馨提示：

大暑时节·夏正浓

在高温或闷热的日子里，由于气温较高，湿度较大，日照充足，太阳紫外线辐射较强，建议大家要采取防暑防晒和降温措施，及时补充体内的水分，正午前后尽量减少户外活动，特别是儿童和老弱病人更应注意减少外出。

从事户外工作的人们应尽量减少工作时间和强度，避开正午前后的高温时段；少吃油腻食物，多喝一些淡盐水、绿豆汤，多吃西瓜等水果；有空调的房间可开启空调降温，但不可太凉；家庭可准备一些物品，在这里，也提醒大家别忘了节约用电和用水哦。

大暑节气正值炎热高温时期，人们极易出现中暑等健康问题。为了提高公众的防暑意识，普及预防中暑的知识，保障大家在夏季的健康与安全，我院特制定以下活动方案。

一、活动背景

大暑是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，中暑等高温相关疾病的发生率显著增加。作为医疗机构，我们有责任向社会大众传播正确的防暑知识和预防中暑的'方法，以降低高温天气对健康的影响。

二、活动目标

1. 向患者及家属普及大暑节气的特点和防暑降温的重要性。

2. 传授预防中暑的实用方法和应急处理措施。

3. 强调夏季饮食、运动和休息等方面的注意事项，保障健康与安全。

三、活动时间

7月x日

四、活动地点

xx医院门诊大厅及部分病房

五、参与人员

医院医护人员、患者及家属

六、活动内容

1. 防暑知识讲座

在门诊大厅设置讲座区域，邀请专家进行防暑知识讲座。

内容包括大暑节气对人体的影响、中暑的症状与危害、预防中暑的方法等。

2. 健康咨询与义诊

设立咨询台，由医护人员为患者及家属提供防暑降温的健康咨询服务。

为有需要的人员进行简单的身体检查，如测量血压、血糖等。

3. 宣传资料发放

制作并发放防暑降温宣传手册，内容涵盖饮食建议、运动指导、休息要点等。

在医院显眼位置张贴防暑降温的宣传海报。

4. 病房关爱活动

医护人员进入病房，为住院患者及家属讲解病房内的防暑措施。

为患者提供清凉饮品和防暑小礼品。

七、活动准备

1. 邀请讲座专家，确定讲座内容。

2. 准备宣传资料、海报、清凉饮品和小礼品。

3. 安排活动现场的布置和人员分工。

八、活动流程

1. 9:00 - 9:30 活动准备就绪，迎接参与者。

2. 9:30 - 10:30 防暑知识讲座。

3. 10:30 - 12:00 健康咨询与义诊，同时发放宣传资料。

4. 14:00 - 16:00 病房关爱活动。

九、注意事项

1. 活动现场要保持通风良好，提供充足的饮用水。

2. 医护人员要耐心解答患者及家属的问题，确保信息准确易懂。

3. 活动结束后，及时收集反馈意见，以便改进后续工作。

特制定以下活动方案，希望通过此次活动，增强公众的防暑意识，减少中暑事件的发生，为大家的健康保驾护航。